高考倒计时 全方位高考准备大盘点
日期：2009/6/1
转眼，2009年高考距离我们只有一周之遥。细节决定成败，高考考场上可能出现的问题，你都准备好如何应对了吗？比如：你打算提前去看考场吗？如果临时遇到了意外状况该怎么办？考前还有哪些准备工作是不能忘记的？本期专题将为你做一个全方位的高考准备大盘点。
考前准备篇
睡眠、运动、娱乐缺一不可。为了保持考生的睡眠和考前的生物钟，建议考生考前3天每天晚上11时之前睡觉，不要过早睡觉，也不要过晚。如果睡眠不好，可以试用以下办法帮助睡眠：睡觉前喝杯热牛奶；温开水泡脚10分钟，用右手的大拇指按摩左脚的脚心，顺时针按摩36次，反之亦然；在床上有节奏地默念数字；睡前想象积极美好的事情。
用“三法”调整心态。考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。一、深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气。二、走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一。三、面带微笑，最好对着镜子微笑。
提前选好乘车路线。在高考前的最后几天，考生除了注意要劳逸结合，合理安排作息外，还需要提前熟悉一下考点路线及周边环境，计划好选用何种交通工具及到考场的路途时间，要特别注意留出路上的塞车时间。如果遇到堵车，考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开应急灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。也可以求助交警，向他出示准考证，但要注意不要把准考证弄丢。
突发事件处理篇
在考前一天，不妨模拟明天的情景，从家里早上起来，从家里往考点走一趟，到了考点寻找一下具体的考场，看看自己的座位号和教室的硬件设施。不妨顺便找一找小卖部和厕所，以备不时之需。中午如果回家不方便也最好提前看看周围有什么合适的午餐和休息场所。
忘带准考证。最好一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。不要自己回去。
进错考场。考生在高考之前，应该有一个“踩点”的过程，以此来熟悉到达的路线，计算途中所需时间，这样一般就不会找错考点。要注意，行程中最好多留出一些时间以防路途中意外的出现。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过坐出租车等快捷手段赶往应去的考点。
试卷有误。拿到卷子最好以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。
不小心损坏了试卷或答题卡。立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填。
答题时突然犯困。考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。
女生考试时突然出现生理问题。紧张的备考造成经期紊乱，或是本来就经期不稳定的女孩，最怕考试当场发生状况。为了避免突然来月经造成的恐慌，准备充分是关键。女孩子进考场的时候最好带上纸巾，有痛经史的还要带着止痛药（之前最好向医生咨询，遵医嘱服用）。
后勤服务篇
家长可做以下5件事：
1、征求孩子的意见：“你希不希望我陪你一起去？”如果孩子执意不肯，家长不要勉强，在家耐心等待，做好后勤保障即可。
2、做自己力所能及的事。如在考场外等候时，帮孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。
3、帮他解决实际问题。如遇堵车、没拿准考证、突发疾病等；中午帮他找到合适的就餐地点和休息场所。
4、营造轻松的氛围，了解孩子的日常兴趣，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。
5、察言观色、注意聆听，及时给予鼓励和劝慰。
不可做以下5件事：
1、不要因为高考，打乱家里平日的生活习惯。
2、不要孩子一出考场就问“考得怎么样”，这会加深孩子的烦躁和不安感。
3、不要告诉孩子你在场外得到的正确答案，也不要对孩子说“人家说那道题这样答更贴切”之类的话，这对他毫无帮助。
4、不要没话找话，切记不要唠叨。
5、别表现得太过担心和关注，否则家长紧张的情绪会马上传递到孩子那里。
饮食误区篇
误区一：考前进补最有效。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，一定要注意一个度的问题，不要滥用。
误区二：肉类唱主角。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。
误区三：食谱变化大。日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
考前准备篇
睡眠、运动、娱乐缺一不可。为了保持考生的睡眠和考前的生物钟，建议考生考前3天每天晚上11时之前睡觉，不要过早睡觉，也不要过晚。如果睡眠不好，可以试用以下办法帮助睡眠：睡觉前喝杯热牛奶；温开水泡脚10分钟，用右手的大拇指按摩左脚的脚心，顺时针按摩36次，反之亦然；在床上有节奏地默念数字；睡前想象积极美好的事情。
用“三法”调整心态。考生可以根据自己的情况随时运用各种调整心态的方法进行心态调整。一、深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气。二、走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一。三、面带微笑，最好对着镜子微笑。
提前选好乘车路线。在高考前的最后几天，考生除了注意要劳逸结合，合理安排作息外，还需要提前熟悉一下考点路线及周边环境，计划好选用何种交通工具及到考场的路途时间，要特别注意留出路上的塞车时间。如果遇到堵车，考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开应急灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。也可以求助交警，向他出示准考证，但要注意不要把准考证弄丢。
突发事件处理篇
在考前一天，不妨模拟明天的情景，从家里早上起来，从家里往考点走一趟，到了考点寻找一下具体的考场，看看自己的座位号和教室的硬件设施。不妨顺便找一找小卖部和厕所，以备不时之需。中午如果回家不方便也最好提前看看周围有什么合适的午餐和休息场所。
忘带准考证。最好一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。不要自己回去。
进错考场。考生在高考之前，应该有一个“踩点”的过程，以此来熟悉到达的路线，计算途中所需时间，这样一般就不会找错考点。要注意，行程中最好多留出一些时间以防路途中意外的出现。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过坐出租车等快捷手段赶往应去的考点。
试卷有误。拿到卷子最好以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。
不小心损坏了试卷或答题卡。立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写上姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填。
答题时突然犯困。考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。
女生考试时突然出现生理问题。紧张的备考造成经期紊乱，或是本来就经期不稳定的女孩，最怕考试当场发生状况。为了避免突然来月经造成的恐慌，准备充分是关键。女孩子进考场的时候最好带上纸巾，有痛经史的还要带着止痛药（之前最好向医生咨询，遵医嘱服用）。
后勤服务篇
家长可做以下5件事：
1、征求孩子的意见：“你希不希望我陪你一起去？”如果孩子执意不肯，家长不要勉强，在家耐心等待，做好后勤保障即可。
2、做自己力所能及的事。如在考场外等候时，帮孩子拿一些路上需要而不必带进考场的东西，比如伞、饮料等。
3、帮他解决实际问题。如遇堵车、没拿准考证、突发疾病等；中午帮他找到合适的就餐地点和休息场所。
4、营造轻松的氛围，了解孩子的日常兴趣，考试期间多和孩子谈论和考试无关的话题。
5、察言观色、注意聆听，及时给予鼓励和劝慰。
不可做以下5件事：
1、不要因为高考，打乱家里平日的生活习惯。
2、不要孩子一出考场就问“考得怎么样”，这会加深孩子的烦躁和不安感。
3、不要告诉孩子你在场外得到的正确答案，也不要对孩子说“人家说那道题这样答更贴切”之类的话，这对他毫无帮助。
4、不要没话找话，切记不要唠叨。
5、别表现得太过担心和关注，否则家长紧张的情绪会马上传递到孩子那里。
饮食误区篇
误区一：考前进补最有效。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，一定要注意一个度的问题，不要滥用。
误区二：肉类唱主角。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。
误区三：食谱变化大。日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
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