考前　家长和考生如何安排

考生：按计划复习不会乱方寸

　　最后十几天，大幅度提高成绩的可能性较小。因此，这个阶段要做的就是不打乱原来作息安排、保持良好心态迎接高考并正常发挥。

　　对自己要有较全面的认识，紧跟老师节奏的同时，也可根据自身情况制订一个高效、可行的复习计划。例如每天什么时段复习哪个科目，并查缺补漏。

　　只有严格按照计划进行复习，就不会在最后几天里乱了方寸，影响发挥。到了最后阶段，掌握的知识点已经基本定型，但不能松懈，每天做一定的题量，找找临场考试的感觉。要把每份作业、每套试卷当做高考试卷来做，给自己规定时间。这样，既能有临场的紧张感，又锻炼做题速度。

　　最后冲刺要有自信，没有必要背上任何心理包袱。哪怕在高考前的几次模拟大考上发挥不好，也要想着还有机会，这些考试的成绩不会计入高考，不要为一时的分数起伏而患得患失。要让自己的心情平静下来，不要太焦虑、太紧张，要以平常心去迎接即将来到的高考。

　　家长：考前多做做“减法”

　　首先，家长不要把自己的紧张感传给孩子。孩子每天在家跟父母真正相处的时间不过两三个小时，如果在这段时间里还唠叨高考，孩子就全天处在紧张状态。

　　孩子回家，家长尽量避免谈高考，可以和孩子一起看看电视，聊聊新闻、生活趣事，营造愉快轻松的家庭氛围，让孩子体会到父母的信任、支持。

　　其次，观察孩子的情绪变化，这阶段要对高考的重要性多做做“减法”，告诉他“有能力的孩子到哪里都能发光”、“高考不是唯一的成才途径”等。

　　此外，家长可根据孩子的成绩，上网查查往年高考的信息，看孩子能上哪些学校，做正确估计：如果发挥好了可以上哪些学校，发挥得不好能进哪些不错的学校等。这样的“保底”计划可适当减轻孩子的心理压力。

　　最后，做好后勤工作。保证孩子每天正常作息，不开夜车。让孩子多吃含维生素C和维生素B的蔬菜和水果。注意天气变化，保证孩子身体不出现任何不适。